Полезные привычки, помогающие быстрее сжигать жир


Полезные привычки, помогающие быстрее сжигать жир 11:04, 14 Сентября 2019

Простые правила опубликовала английская газета The Daily Telegraph.

  Заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии, помогут несколько простых правил, которые рекомендуют ввести в привычку зарубежные исследователи:
  Первое — это правильный сон. Спать необходимо в темноте, без включенных гаджетов и не менее 7 часов в сутки. Научно доказано, что нарушение сна приводит к набору лишнего веса, развитию диабета, сердечных и многих других заболеваний.
  Второе — это включение в рацион питания таких продуктов, как шпинат, капуста и сладкий перец. Причем есть их надо регулярно.
  Третье — не отказываться от жирных продуктов, например, от авокадо, несоленых семечек, орехов, оливкового масла.
   Четвертое —  избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
  Следующее правило — интервальное питание: дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов, а в остальное время идет переваривание пищи и сжигание жиров.
  И наконец,  регулярные физические нагрузки. Спортзал и тренажеры можно заменить ежедневной быстрой ходьбой в течение получаса. Во время тренировок клетки и мышцы становятся более чувствительными к инсулину, что препятствует набору веса.
 Специалисты советуют сделать эти правила привычками и ежедневно им следовать.



Комментарии (0)

« ВСЕ НОВОСТИ
Поделиться
Класснуть
Отправить

[x закрыть]