Полезные привычки, помогающие быстрее сжигать жир
11:04, 14 сентября 2019
Первое — это правильный сон. Спать необходимо в темноте, без включенных гаджетов и не менее 7 часов в сутки. Научно доказано, что нарушение сна приводит к набору лишнего веса, развитию диабета, сердечных и многих других заболеваний.
Второе — это включение в рацион питания таких продуктов, как шпинат, капуста и сладкий перец. Причем есть их надо регулярно.
Третье — не отказываться от жирных продуктов, например, от авокадо, несоленых семечек, орехов, оливкового масла.
Четвертое — избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Следующее правило — интервальное питание: дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов, а в остальное время идет переваривание пищи и сжигание жиров.
И наконец, регулярные физические нагрузки. Спортзал и тренажеры можно заменить ежедневной быстрой ходьбой в течение получаса. Во время тренировок клетки и мышцы становятся более чувствительными к инсулину, что препятствует набору веса.
Специалисты советуют сделать эти правила привычками и ежедневно им следовать.
Простые правила опубликовала английская газета The Daily Telegraph.
Заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии, помогут несколько простых правил, которые рекомендуют ввести в привычку зарубежные исследователи:Первое — это правильный сон. Спать необходимо в темноте, без включенных гаджетов и не менее 7 часов в сутки. Научно доказано, что нарушение сна приводит к набору лишнего веса, развитию диабета, сердечных и многих других заболеваний.
Второе — это включение в рацион питания таких продуктов, как шпинат, капуста и сладкий перец. Причем есть их надо регулярно.
Третье — не отказываться от жирных продуктов, например, от авокадо, несоленых семечек, орехов, оливкового масла.
Четвертое — избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Следующее правило — интервальное питание: дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов, а в остальное время идет переваривание пищи и сжигание жиров.
И наконец, регулярные физические нагрузки. Спортзал и тренажеры можно заменить ежедневной быстрой ходьбой в течение получаса. Во время тренировок клетки и мышцы становятся более чувствительными к инсулину, что препятствует набору веса.
Специалисты советуют сделать эти правила привычками и ежедневно им следовать.
« ВСЕ НОВОСТИ
Рубрики
Читайте также:
Войти через соц.сети: